Kauden viimmeinen hiihtoleiri

Reilu pariviikkoa tuli taas mökillä hiihdettyä ja näin jälkikäteen ajateltuna paljon uusia kokemuksia tuli koettua.  Hiihdon osalta odotukset oli kyllä vähän kovemmat, mutta 3 viikon sairastelu leirin alla aiheittu kevennys tarpeen. Alkuperäsessä ohjelmassa kaavailin 300km/viikko mutta nyt tuli reilu 200km/viikko. Siihen muutama juoksu ja 4x voimaa viikossa (7 kuntopiiriä ja yksi maksimivoima). Kelit oli vaihtelevat etupäässä kylläkin aurinkoiset ja pikkupakkasta. Poikkeuksena 1,5vrk. lumimyräkkä ja viimeisen päivän +12 astetta.

Huollettu latuverkosto Pyhä-Luostolla kattaa 170km edestä. Suurin osa ajetaan päivittäin ja C sektorin ladut joka toinen päivä.

Heti alkupäivinä Luostolla oli Poroajon SM cup osakilpailu, paikalla reilu 200 poroa kisaamassa nopeudesta kilometrin radalla. Osa ohjastajista käytti laskettelusuksia, kun taas toinen koulukunta käytti luistelusuksia. Touhu varikolla oli kuin hiihtokilpailuissa eli agrikaatit pörisi, kun voiteita leviteltiin suksen pohjiin.

Kelit hiihtoladulla oli parhaimmillaan tällästä mun mielsestä hienoimta seutuu suunilleen Luoston ja Pyhän  puolessa välissä Kapustan kohdalla kun juuri noustu sen verran korkeelle että tykkylunta alkaa olla puissa. 

Välillä piipahdettiin Pyhällä uuden kauppakeskuksen avajaisissa jossa "naapurimme" Luoston shamaani Snuubi näytti tulishow esityksen. Kuulemma lamppuöljy maistuu vielä seuraavankin päivänä. 

Terassin nurkalla meillä on 25l. omatekonen lintujen ruokinta-automaatti laitettiin se joululomalla. Ja nyt oli linnut löytäny paikalle. Pikkulintuja pörräs (n. 30 parvi) ja 3 kuukkelia niitähä nimitetään myös lapin papukaijoiksi. Myös 4 tikkaa on alkanut majailemaan lähi puissa, ovat kyllä melko arkoja liikkeeseen mutta muutaman foton sain kuin istuskeli aikansa terassilla liikumattomana. 

Kaveri pariskunta tuli 4 päivän "kuntolomalle" Helsingistä Lento-skibussi yhteesä 2,5h ei paha kun ite saa autolla körötellä sen 12-13h. Ja toi Norjan halpalentoyhtiö on aiheuttanu suomenkin lentohintoihin pudotus paineita niin ei edes pahan hintasta meno/paluu 130e. 

Kerittiin hiihtolenkkien välissä touhuu kaikennäköstä tosin paketti oli aika tiivis. 

10km koirajaljakko ajelu.

Aki sai hoitaa Gurmee kokin pestiä.

Revontulet loimutteli melkeen joka ilta alko jo turta näkemiseen. 

Riipahdin pyhällä morjestaa kavereita ja kuvaa taas jääkiipeilyä. Samalla peukaloputissa kuumakivihieronta. Siinä kuumalla pyöreällä laavakivellä hierotaan lihasta aivan mahtava hoito suositteln. 

Paluupäivänä noin 10km ajomatkan jälkeen oli pysähdyttävä ja kaivettava kamera vielä esiin, kun tien pieena oli pullollaan Teeriä ja Metsoja. Akkisiltään laskettuna liki 30:n parvessa. Tein vaan sen virheen että avasin auton oven pölähtivät vähän kauemmaks. 

No nyt kevät alkaa olemaan siinä mallissa, että on suunnattava katseet kajakkiin ja aloitettava avovesi melonta. Jokihan täällä on melkeen ympäri vuoden sulana ja nyt lämpötilakin alkaa olee jo siedettävä. Eli melonta kilometrejä keräämään.....

Vuoret kummittelee mielsessä

Mont Blanc ollu se eka tavoite, mutta ei toi ruuhkassa tallustelu kauheesti kiinostais tossa yks  youtube pätkä. No sama se olis sit kait kaikilla muillakin ns. "the" vuorilla jotka on jotain. Jotkuhan keräilee noita huippuja on kriteerinä: maanosat  seven summits , korkeuden mukaan vaikka kaikki 8tonniset.... Kyllähän tästäkin taas sais kilpailun aikaseks mut jos nyt vaan joku kukkula ekaks vaikka norjasta tässä olis hyviä vaihtoehtoja.

Yritys korjata lumikenkä

Tubb:n maahantuojalla ei ollut enää näin vanhaan malliin uusia "nahkoja". Joten piti koittaa itse paikkailla  vauriot. Pähkäilin materiaalivalintoja hammaslangan/langan välillä päätyen kumminkin suutareitten käyttämään  vahalankaan. Ompeleesta piti saada kumminkin elastinen mutta kestävä, päälle sidostamaan apteekista tukiteippiä. Aika näyttää joutuuko suunittelemaan uudenlaista ratkasua. Mielessä kävi kyllä jo narupunoksen teko mutta kahellaan miten käy...

Kun googlasin lumikenkää niin löyty tollanen sivu http://www.elisanet.fi/gliderpilot/kuvat/vaellus/lumikengat/lumikengat.htm 

.....josspa sitä jossain välissä itekki :) 

Arki koitti taas

Leiri takana ja lihakset väsyneenä, mutta tyytyväinen olo kun  n.50h sain kuntoiltua. Ensimmäisellä viikolla sydän vähän läpätteli, mutta tottui sitten taas rasitukseen.  Saatto olla vähän liikaa tehoja. Viimesellä viikolla taas alko lihakset olemaan energioista tyhjiä eikä ne puolenpäivän levolla ja tankkauksella siitä vielä täyttynyt. Oireena voimatonta hiihtoa ja öisin kädet puutivat. No kerkes siinä sitten touhuumaan vähän muutakin: Jääkiipeilemään Pyhän Tajukankaalla, Lumilautailemaan Offaria omatekosella "isolla" (180x41cm) lumilaudalla ja tietysti viettää aikaa tulilla nokipannukahvia keitellen.

Fotojareissulta:

Treenileiri

Korpijaakko tossa kyseli treenaamisesta niin avataan tähän. En tiädä mitä haluutte tarkallen mun kirjoittavan mutta tarkennetaan miten viesteissä sitten kyselette.   Eli mähän olen amatööri meloja rata,-ja maratonmatkoja on tullu kisattua 20 vuotta ja niistä kertyny SM mitalleja 26kpl. ja parhaat sijoitukset maratonin MC K2 13sija. ja PM 5sija. Melojan kausi alkaa lokakuusta peruskuntokaudella seuraava jakso kilpailuvalmistava kausi on helmikuusta toukokuuhun ja kilpailukausi toukokuusta syyskuuhun.

Eli nyt peruskuntokauden leiriohjelma noudattaa seuraavanlaista kaavaa:

Aamupäivällä 1,5-2,5h. hiihtoa pyrin pitämään sykkeet peruskestävyysaluella. Alkuunhan tämä on vaikeaa koska lihas ei ole tottunut ärsykkeeseen, mutta kun saa n.200km alle tulee hiihtoon rentous ja pystyy sykettäkin pitämään alhaalla.
Vaihtelen tyyliä muutaman päivän välein vaapaa/perinteinen.
Iltapäivällä melon erkolla n.10-15km ja jokatoinen päivä palauttava 4-6km lönköttely hölkkä.
Voima on nyt 3 leiriviikon aikana pelkkää ylläpitävää.
Viikossa 1 lepopäivä eli harjoittelua tulee n. 18h. viikoissa
 

Muutama päivä sitten fiilistelin juuri höylättyä baanaa pitkin i bod soitti Lynyrd Skynyrdin free bird ja satuin suksenkärkien sijaan katsoa taivaalle. Orresokan yläpuolella liiteli 3 maakotkaa. Kuvat nyt ei oo hääpösiä, kun en ladulla kanniskele mukana kun kompaktia, mutta komea oli näky livenä.  

Puhuvat että kaamos on kurjaa... kyllä mun mielestä juuri ennen pimeetä on väriä taivaalla ememmän kuin koskaan.

Hyvää Joulua

Työkiireet on nyt takana ja on aika suunata täältä suttuisesta eteläsuomesta kohti pohjoista. Mä olena muistaakseni tääläkin muutamaan otteseen viitannut kilpamelonta taustaan ja kahdesti jo touhun lopettanut. Kertaallen selkäleiukauksen jälkeen ja toisellakertaa hävisi motivaatio. No taas sitä mennään ensi kauden kisakalenteria kuikuiltu ja suunitelmia tehty. Nyt on siis tarkotus leikkiä ammatiurheilijaa 3viikoa 2-4 harjoitusta/pv. 6pv/viikko. Mutta eiköhän sitä jokusen hätäsen päiväretken kerkeä tekemään lepopäivänä tai jossain välissä. Etupäässä kylläkin hiihtoa, erkomelomista, juoksua ja kuntosalia. Craftilta saapui sopivasti tänään lähetys, nää kun hikoilee puhki niin, eiköhän sitä kondistakin ala kertymään.

Koiran ulkoitus vyö

Taas tuli nettikaupasta tilattua "kaikennäköstä ehdottomasti tarpeellista" pikkusälää. No onhan toi hyvä ja jämäkkä vyö ei siitä minhinkään pääse ainakaan muutaman viikon käyttökomehuksen perusteella. Meillä kun on kaksi kettuterrieriä niin niiten kanssa tulee käytyä melkeen joka toinen päivä juoksulenkillä. Eipä oo tarvinnu enää hihnaa käsissä pitää. Mä oon pitäny tota vyötä juoksuasun päällä, kuin myös ihan normisti housun lenkeissä.

Tässä vielä linkki kauppan jos alko kiinostaa varusteleka